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【專訪】夏天還在水桶腰、塌屁屁?簡廷芮2招打造纖腰翹臀的魔鬼身材


簡廷芮一個禮拜會去健身房運動5天。(圖/FB@簡廷芮)

藝人簡廷芮(Dewi)近年來演出《我的少女時代》、《稍息立正我愛你》等戲劇作品,憑著清新的氣質和越來越進步的演技備受關注;看似文靜的她,私底下其實熱愛健身,甚至到了「走火入魔」的程度,快來看看簡廷芮都做了哪些運動維持窈窕的身材!

1.一週去健身房五次

簡廷芮會依照每天的菜單訓練身體不同部位的肌群。(圖/FB@簡廷芮)

簡廷芮工作再繁忙,依舊會擠出時間去健身房!一週起碼五天,一次至少一個鐘頭,重訓、飛輪和瑜伽都是她熱愛的運動,尤其最近她迷上重訓,會把胸、背、腿還有二頭、三頭、肩分開練,「我建議不管是男生還是女生,全身性的練體態會更好看!」

簡廷芮熱愛健身,甚至到了走火入魔的地步。(圖/FB@簡廷芮)

她也建議如果抽不出時間去健身房的人,在家也可以練深蹲,臀部就會越來越翹!一組20下做個4組,可以依照個人狀況調整為一次12下、15下,等到身體適應強度後再到20下,她也分享深蹲的訣竅就是:「要用屁股發力,不要用到腿!」

2.飲食少油少鹽

簡廷芮親自下廚,避免掉外食的重油重鹽。(圖/FB@簡廷芮)

除了運動,飲食也是管理體態很重要的關鍵,所以簡廷芮常常自己下廚,就可以避免掉重口味的外食;為了讓重訓更有成果,雞胸肉是她每天都一定會吃的食物,也會多攝取優質的蛋白質,像是豆腐還有雞蛋,青菜和水果也不能少。

簡廷芮的身材很勻稱。(圖/FB@簡廷芮)

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